Borilačke vještine, kao i ostali sportovi osigurava razne zdravstvene benefite koji su upotrebljivi u svakodnevnom životu. Nisu primjenjive samo za djecu i mlade, već i za ljude srednje dobi i starije ljude. Širok spektar opcija palete borilačkih vještina omogućuje polazniku da se opredijeli za stil kojim se želi baviti ovisno svojim sklonostima i mogućnostima. Benefiti kao što su poboljšanje posture, poboljšanje rasporeda spavanja, smanjenje ozljeda prilikom padova samo su neki od mnogih koje aktivno bavljenje borilačkim vještinama pruža. Ovisno o opredjeljenju za vještinu, potencijalne ozljede mogu drastično varirati. Ozljede su lokalizacijski kategorizirane u 5 skupina: glava, gornji ekstremiteti, trup, donji ekstremiteti i ostalo. Također, ozljede su razvrstane prema dijagnostičkoj osnovi te su na osnovama istraživanja prikazane najučestalije ozljede poput :kontuzija, ogrebotina, dislokacija, fraktura, uganuća i iščašenja. Utvrđeno je da učestalost ozljeda između profesionalnih i amaterskih sportaša nije statistički značajna, no da se njihove ozljede razlikuju po ozbiljnosti ozljede i duljini rehabilitacije. Vrlo visok udio aktivnih sportaša aktivno provodi terapijske metode rehabilitacije kao što su limfna drenaža, medicinska masaža, krioterapija, ultrazvuk, taping i sauna. Provodeći ove terapije kroz više različitih studija dolazimo do zaključka kako je najefektivniji način rehabilitacije sportaša upravo kombinacija različitih metoda. Osim poznavanja metoda rehabilitacije, bitno je i poznavanje metoda prevencije zaštite od ozljeda. Kroz razne setove vježbi moguće je pripremati sportaša na nadolazeće napore i pritom smanjiti stopu ozljeda. Vježbe su podijeljene u 3 elementarne skupine: vježbe balansa i koordinacije, vježbe fleksibilnosti i agilnosti i vježbe snage i izdržljivosti.