| Sažetak | Budući da je košarka sport s puno brzih promjena, doskoka i rotacija, ozljede su njezin sastavan dio pa se poseban naglasak treba staviti na njihovu prevenciju. Uzroci ozljeda su različiti, mogu biti unutrašnji (genetski, anatomski, biomehanički, hormonalni) i vanjski (podloga, obuća), a njihov mehanizam najčešće je bez kontakta ili uz kontakt igračice s drugom igračicom ili podlogom. Ženska košarka ima 4-6 puta veću incidenciju ozljeda od muške, a u istraživanju provedenom među profesionalnih ženskim košarkašicama u Hrvatskoj, utvrđeno je da su distorzija gležnja i ruptura prednjeg ukriženog ligamenta na vrhu te liste. Da bi se ozljede smanjile, važnu ulogu ima fizioterapeut koji bi kao sastavan dio svake ekipe, trebao provoditi prevenciju, edukaciju i rehabilitaciju ukoliko se ozljeda već dogodila. Prevencija bi se trebala uklopiti u program treninga i odvijati kroz minimalno tri treninga tjedno. Bitno je naglasiti da se prevencijski trening sastoji od kvalitetnog zagrijavanja i istezanja, vježbi snage i jakosti, balansa i propriocepcije, agilnosti i pliometrije te odmora. Ukoliko se sportaš pridržava svih savjeta fizioterapeuta, šansa da će se ozljediti neće nestati, ali će se smanjiti u velikoj mjeri. |
