Trudnoća označava jedinstveno razdoblje u životu žene tijekom kojeg dolazi do značajnih promjena na fiziološkoj, anatomskoj, tjelesnoj i psihičkoj razini. Ovo prirodno stanje, koje traje devet mjeseci, često je poznato kao "drugo stanje". Trudnoća nije bolest, već prirodni proces kroz koji žensko tijelo prolazi kako bi podržalo rast i razvoj novog života. Tijekom trudnoće, gotovo svi tjelesni sustavi prolaze kroz prilagodbe kako bi se nosili s povećanim opterećenjem i stvorili optimalne uvjete za razvoj fetusa. Aktivnost i vježbanje imaju ključnu ulogu u održavanju trudnoće, pružajući olakšanje od tegoba kao što su: bolovi, nelagoda ili nepravilna postura, potiču jačanje mišića potrebnih za porođaj, poboljšavaju cirkulaciju, doprinose bržem oporavku nakon poroda, uz istovremeno pozitivno djelovanje na psihičku stabilnost trudnice. Važno je naglasiti da, unatoč blagotvornim učincima, prilikom vježbanja u trudnoći treba pažljivo pratiti apsolutne i relativne kontraindikacije, te redovito konzultirati stručnjake radi nadzora i kontrole sigurnosti za trudnicu i fetus. Preporučuju se blagi kardiovaskularni programi, vježbe za jačanje mišića i izdržljivost uz umjereno opterećenje, kao i aktivnosti poput hodanja, plivanja, vožnje stacionarnog bicikla, pilatesa i joge prilagođenih trudnicama, treninga mišića zdjeličnog dna i istezanja. Održavanje pravilne prehrane, redoviti prenatalni pregledi i podrška zdravstvenih stručnjaka imaju ključnu ulogu u osiguravanju optimalnog zdravlja kako za trudnicu tako i za fetus. Sveobuhvatan pristup brizi tijekom trudnoće, koji uključuje i tjelesno i emocionalno zdravlje, ključan je za stvaranje povoljnog okruženja.