SAŽETAK Tjelesna aktivnost izdvaja se kao svima dostupan imperativ dobrog zdravlja. U doba kada nam je sve dostupno sada i odmah, nikad nije bila manja potreba za kretanjem. Ipak, svi bismo trebali uvrstiti neku vrstu tjelesne aktivnosti u svoju svakodnevicu. Ne samo da redovito bavljenje fizičkom aktivnošću čuva od bolesti, nego čini mnogo više. Kroz pokretanje tijela održava se i poboljšava mentalno zdravlje, briga o sebi, a često može biti i način socijaliziranja. Trudnoća nije stanje koje sprječava trudnicu da bude aktivna. Istraživanja pokazuju da žene s urednom trudnoćom uz odobrenje ginekologa mogu vježbati, a čak i ako dosad nisu bile fizički aktivne, mogu početi uz preporučene smjernice. Tijekom tjelesne aktivnosti treba se pridržavati smjernica za sigurnost sebe i djeteta. Prije same aktivnosti treba se dobro zagrijati, a nakon istegnuti i opustiti. Treba obratiti pažnju na istezanje s oprezom zbog hipermobilnosti zglobova. Velik je izbor kod odabira vrste tjelesne aktivnosti. Trudnice koje su vrlo aktivne mogu odabrati treninge snage ili aerobni trening, dok one nešto manje aktivne mogu sudjelovati u treninzima pilatesa ili opuštanja. Za one koje nisu aktivne također postoje načini kako dobiti sve pozitivne posljedice koje nosi tjelesna aktivnost, koja u tom slučaju može biti hodanje, plivanje ili vožnja biciklom. Bitno je da trudnice ne sudjeluju u aktivnostima koje zahtijevaju fizički kontakt, koje imaju velik rizik od pada ili nagle promjene smjera. Također, nije dozvoljeno ronjenje ni padobranstvo. Tjelesna aktivnost nosi mnoge pozitivne učinke, kao što su smanjenje boli u lumbalnom dijelu leđa, prevencija akumuliranja viška masti, smanjenje kolesterola, smanjenje simptoma anksioznosti i depresije, sprječavanje hipertenzije i gestacijskog dijabetesa, smanjenje frekvencije srca djeteta. Preporuke za tjelesnu aktivnost u trudnoći mijenjaju se ovisno o tromjesečju. Tako je prvo tromjesečje pogodno za izgradnju mišićne mase i kondicije, a u drugom tromjesečju se, uz vrlo slične vježbe, ali drugi intenzitet, izgradnja pretvara u održavanje. Zadnje tromjesečje priprema trudnicu za porod, a uključuje vježbe istezanja i opuštanja.