Kombinirajući brzinu, snagu, izdržljivost, agilnost, tehničku preciznost, vještinu i timski rad, rukomet je postao jedan od najbržih i najuzbudljivijih olimpijskih sportova. Rukomet karakterizira intenzivan kontakt tijela, često isprekidano trčanje, zahtjevne situacije jedan na jedan, brze promjene smjera u kombinaciji s izazovnom tehnikom i elementima koordinacije poput hvatanja, bacanja, dodavanja i driblinga. Većina ozljeda događa se tijekom utakmica, posebice u situacijama jedan na jedan, tj. tjelesnim kontaktom. Najviše je ozljeda donjih ekstremiteta, zatim ozljeda glave i gornjih ekstremiteta. Pokazalo se da vježbe neuromuskularnog zagrijavanja sprječavaju ozljede. U biti, neuromuskularno zagrijavanje je oblik vježbe koji trenira živce i mišiće da bolje reagiraju i komuniciraju. Zagrijavanje uključuju izvođenje vježbi nižim intenzitetom i sporijim tempom, što poboljšava sportsku izvedbu, sprječava ozljede i pomaže u oporavku. Zagrijavanje u biti govori tijelu da se pripremi za vježbu s laganim intenzitetom ili laganim pokretima. Prevencija ozljeda trebala bi biti važan dio svake tjelesne aktivnosti jer ne samo da pomaže u postizanju ciljeva treninga, već također održava osobu zdravom i sigurnom.