Trudnoća nije stanje koje sprječava trudnicu da bude fizički aktivna. Sadašnja istraživanja pokazuju da zdrave trudnice mogu nastaviti sudjelovati u fizičkoj aktivnosti ili s njome započeti. Ako je trudnica bila redovito aktivna, odnosno ako se bavila nekom fizičkom aktivnosti barem 3 puta tjedno po 30 minuta prije trudnoće, može sigurno sudjelovati u fizičkoj aktivnosti tijekom trudnoće. Ako trudnica prije trudnoće nije bila aktivna najbolje vrijeme za početak bilo bi nakon 16. tjedna trudnoće ili tijekom drugog tromjesečja kada su rizici i tegobe trudnoće na najnižoj razini. Tijekom fizičke aktivnosti u trudnoći trudnica se treba pridržavati sigurnosnih smjernica. Prije početka ili prilikom mijenjanja programa fizičke aktivnosti trudnica se treba posavjetovati sa svojim liječnikom. Svaka fizička aktivnost treba uključivati istezanje i neku od aerobnih aktivnosti. Ako se s fizičkom aktivnosti tek započinje, valja započeti polako. Preporuča se započeti s aerobnom aktivnosti 3 puta tjedno po 15 minuta. Trudnica treba izbjegavati aktivnosti koje zahtijevaju naglo kretnje ili zaustavljanje te skakanje ili brze promjene u smjeru. Prije fizičke aktivnosti uvijek treba zagrijati mišiće te ih nakon aktivnosti istegnuti. Trudnica treba konzumirati vodu prije, tijekom i nakon aktivnosti kako bi zamijenila tjelesne tekućine izgubljene kroz znoj. Tjelesna temperatura trudnice ne smije prijeći 38 °C, odnosno ne smije doći do pregrijavanja. Aktivnosti po toplom i vlažnom vremenu valja izbjegavati. Tijekom aktivnosti u vodi trudnica treba provjeriti temperaturu grijanog bazena i izbjegavati vruću vodu ili strujanje vode. Vježbe koje trudnica treba izbjegavati se one koje zahtijevaju ležanje na leđima nakon četvrtog mjeseca ili 16. tjedna trudnoće. Umjesto toga, vježbe se mogu obavljati ležeći na boku, sjedeći ili stojeći. Brojne su prednosti fizičke aktivnosti u trudnoći. Najbitnije su poboljšano tjelesno i mentalno stanje trudnice.