Ljudsko tijelo sadrži tri vrste miš i ća : glatki, srčan i i skeletni mišić. Skeletni mišići igraju vitalnu ulogu u kretanju, održavanju posture i regulaciji tjelesne temperature, a različite vrste mišićnih vlakana omogućuju prilagodbu različitim fizičkim zahtjevima. Skeletni mišići sastoje se od sporih oksidativnih vlakana (tip I), brzih oksidativnih vlakana (tip lla) i brzih glikogenskih vlakana (tip llx), koja se razlikuju u izdržljivosti, snazi i brzini kontrakcije. Spora oksidativna vlakna su izdržljiva i koriste aerobni metabolizam za proizvodnju energije, ali sila koju mogu proizvesti je relativno mala, što ih čini idealnima za dugotrajne aktivnosti poput trčanja na duge staze. Brza vlakna koriste anaerobni metabolizam što ih čin i podložnijima umoru, ali imaju snažnije i brže kontrakcije i prikladna su za aktivnosti koje zahtijevaju eksplozivnu snagu, poput sprinta i dizanja utega. Prilagođeni programi treninga mogu optimizirati sportske performanse i rehabilitaciju, uzimajući u obzir individualne karakteristike mišićn i h vlakana. lako je sastav mišića uglavnom genetski predodređen, pod utjecajem fizičke aktivnosti m i š i ćni sastav će se promijeniti kako bi se određena aktivnost obavila što učinkovitije.