Cilj rada je objasniti tehnike usredotočene svjesnosti, na koji način pridonose ublažavanju kroničnih boli, te koje dodatne benefite donose u svakodnevnom životu, te objasniti kakve sve vrste boli postoje i kako ih razlikujemo. Prakticiranjem usredotočene svjesnosti smanjujemo stres, tjeskobu i anksioznost što utječe na mentalno i fizičko zdravlje. Smanjujući te negativne aspekte u životu indirektno smanjujemo osjet kronične boli. Mnoga istraživanja dokazuju pozitivan utjecaj na sve aspekte u životu kao što su posao, školske i sportske aktivnosti, suživot s kolegama i obitelji. Mindfulness je skup tehnika koje mogu ublažiti kroničnu bol, ali i pozitivno utjecati na druge aspekte u svakodnevnom životu. Bitno je ispravno naučiti vježbe ove tehnike radi samoosvješćivanja i na taj način prevenirati ponavljanje nepravilnih pokreta koji su štetni za naše tijelo, te prevenirati bol koji će ti pokreti uzrokovati. Često u svakodnevnom životu nismo ni svjesni nekih naših pokreta i akcija koji mogu dovesti do različitih reakcija tijela, a time i kroničnih boli. Usredotočena svjesnost je usmjerena na sadašnji trenutak i pomaže nam osvijestiti svoje tijelo i svaki pokret koji napravimo. Tehnike koje koristimo u terapiji usredotočene svjesnosti su tehnike disanja, progresivna mišićna relaksacija, mindfulness meditacija i vizualizacije. Tehnike usredotočene svjesnosti ne koriste se samo radi ublažavanja kroničnih boli, također se koriste kao tehnika za uspješnije odrađivanje određenih poslova, nošenjem s teškim situacijama i odlukama koje posao nosi, te pospješuje izvedbu kod sportaša. Obzirom da je ova tehnika sve popularnija, često nailazimo na samoprozvane instruktore same tehnike što dovodi do loših izvedbi i učenja koji izazivaju loše rezultate i razočarenja pacijenata. Bitno je naučiti tehnike od strane stručnjaka i pravilno izvoditi vježbe kako bi imale pozitivne rezultate na naše mentalno i fizičko zdravlje, a time i mogućnosti ublažavanju kronične boli. Prije korištenja bilo koje od tehnika treba se posavjetovati sa svojim liječnikom.