Fizička aktivnost vrlo je bitna kod osoba s poteškoćama za podizanje razine njihovog zdravlja i promoviranja zdravog načina života kod spomenute populacije ali i šire. Trening kao aktivnost ima mnogo pozitivnih djelovanja na razne dijelove života osoba s posebnim potrebama. Posebno dobro djeluje na koncentraciju, kontrolu ponašanja, socijalizaciju, motoriku i pozitivnu sliku koju pojedinac ima o sebi. Judo kao sport ima mnoga blagotvorna djelovanja, kako na fizičke tako i na psihičke komponente života. Uz judo, plivanje je jedan od zastupljenijih sportova kod osoba s intelektualnim teškoćama. Kod plivanja nailazimo na vodu kao medij koji olakšava i pospješuje motoriku i mobilnost. U ovome radu autor će se osvrnuti na osobe s intelektualnim teškoćama i osobe s Down sindromom te njihove probleme. Također kao rješenje nekih problema ponuditi će neke od sportova kao što su judo i plivanje i opisati njihove benefite za osobe s posebnim potrebama. Da bi se osoba počela baviti sportom potrebno je znati pravila i osnovne informacije o istom, stoga sam se u radu osvrnuo i na njih. Ovim radom je utvrđeno da u današnje vrijeme osobe s posebnim potrebama nisu dovoljno uključene u sport i rekreaciju iako su dokazani brojni benefiti za njihov napredak u svakodnevnom životu.