Osteoporoza je bolest koštanog tkiva koja je karakterizirana smanjenjem koštane mase te promjenama na koštanom tkivu, a kao posljedica javlja se povećan rizik za lom kostiju. Najčešće zahvaćena mjesta su vrat natkoljenične kosti, kralježnica te donji dio podlaktice. U današnje vrijeme osteoporozu je moguće spriječiti u nastajanju te ju je moguće i liječiti. Najvažniji dio uspjeha je izgradnja čvrstog kostura u mladosti, ali i njegova prevencija za života. Ako osoba već boluje od osteoporoze, redovita tjelovježba, pravilna i odgovarajuća prehrana bogata vitaminima, posebice vitaminom D i kalcijem te neki lijekovi mogu usporiti i zaustaviti proces slabljenja kostiju. Neki od pokazatelja postojanja osteoporoze su: pojačana pogrbljenost, a s time dolazi i gubitak tjelesne visine, bolovi u kralježnici te najčešće prijelom kosti. Točnija metoda kojom se osteoporoza može dokazati je mjerenje mineralne gustoće tijela (BMD – bone mineral density), pomoću uređaja koji se naziva denzitometar. Prekid svih loših životnih navika (konzumacija alkohola i duhanskih proizvoda), unos kalcija i vitamina D te zdrava prehrana općenito, uz redovno vježbanje i bavljenje nekom fizičkom aktivnošću pokazali su se kao bitan čimbenik u liječenju i sprječavanju pojave osteoporoze. Prevencija i liječenje provode se vježbama za jačanje mišića trupa, posebice ekstenzora i fleksora trupa, vježbama koordinacije i balansa pomoću kojih se sprječavaju padovi, vježbama disanja, plivanjem te vježbama u vodi.