Tjelesna aktivnost i vježbanje važni su elementi očuvanja zdravlja i funkcionalnih vještina osoba starije životne dobi. S godinama dolazi do raznih promjena, znatno se smanjuje mišićna masa, snaga, izdržljivost te gustoća kostiju, a povećava se količina potkožnog masnog tkiva. Promijene su uočljive za vrijeme izvođenja aktivnosti svakodnevice poput šetanja, uspinjanja po stepenicama, nošenja težih stvari, ili uporabom alata. Povod smanjenoj aktivnosti pronalazi se u gubitku zadaća starenjem, biološkim gubicima ili u psihološkim uzrocima. Percepcija zapreka, dobrobiti i gubitaka od vježbanja utječe na motivaciju za bavljenjem tjelesnom aktivnošću. Najsnažnije prepreke kod osoba starije životne dobi su indeks tjelesne mase, pretilost, manja primanja, manji stupanj zdravlja, lošije prehrambene navike te pozitivan stav prema nekim drugim, lakšim, izborima kao što su upotreba računala, gledanje TV-a, i sl. Istraživanja su prikazala kako predodžba prepreka kao što su nedostatak jake motivacije, slabije zdravstveno stanje, nedostatak prikladnih programa i prostora za vježbanje pogoduju neaktivnosti osoba starije životne dobi. Osobe koje u starijoj dobi redovito tjelesno vježbaju zadržavaju visoku razinu izdržljivosti, fleksibilnosti i snage u zrelim godinama, a to im omogućuje efikasniji život te učinkovitije obavljanje aktivnosti svakodnevnog života. Veliki broj istraživanja dokazao je pozitivne utjecaje tjelesnog vježbanja na osobe starije životne dobi, također je dokazano kako trening snage može utjecati na razvitak pokretljivosti kod starijih žena. Snažniji imunološki sustav imaju osobe starije životne dobi koje se odluče baviti redovitom tjelovježbom za razliku od onih koji ne vježbaju te isto tako imaju veći osjećaj zadovoljstva životom. Cilj ovog rada je detaljno opisati i definirati tjelesnu aktivnost i vježbanje, objasniti dobrobiti tjelesne aktivnosti i vježbanja u starijoj dobi, dati pregled istraživanja o preprekama tjelesne aktivnosti kod starijih osoba, analizirati stavove starijih ljudi o vježbanju i aktivnostima te navesti motivacije za vježbanje kod starijih osoba.