Uspjeh u sportu, vrhunski rezultati i izdržljivost na treningu usko su povezani sa prehrambenim navikama sportaša. Pravilan unos bjelančevina, ugljikohidrata, masti, vitamina i minerala, te na kraju vode važan su čimbenik u sportaševu razvoju. Svrha kreiranja i praćenja prehrane kod sportaša je poboljšanje njihove snage i izdržljivosti, ali i mentalnog zdravlja, a ovisi o dobi, spolu, navikama, sportu i dr. Postoje mnogi obrasci i tablice (navedeni u razradi) koje daju konkretne rezultate i omogućuju sportašima lakše praćenje unosa hranjivih u prehrani. Unos odabranih kvalitetnih hranjivih tvari mora biti pomno odabran kod svakog pojedinca jer se sportaši razlikuju u raznim kategorijama. Važno je da sportaši unose prirodne tvari u organizam, no mogu se i poslužiti raznim suplementima u slučaju njihova nedostatka. Ugljikohidrati su glavni izvor energije, a masti služe kao rezervni izvor energije. Bjelančevine izgrađuju mišiće sportaša. Vitamini i minerali su također vrlo bitni u osiguravanju zdravlja sportaša. Uz raznovrsnu prehranu važno je pratiti hidraciju sportaša jer se time prati i gubitak vode, a time i gubitak elektrolita. Gubitak elektrolita sportaš lako nadoknađuje unosom izotoničnih napitaka. Glavni cilj rada je ukazati na važnost kvalitetne i raznovrsne prehrane, te samim time osiguravanja zdravlja sportaša, kao i na utjecaj na sportaševu sportsku izvedbu.