Osteoporoza je javnozdravstveni problem, koji zahvaća velik dio Europske i svjetske populacije, a najčešće se javlja kod žena u postmenopauzi. Često se ova bolest naziva „tihom epidemijom” budući da se, razvojem nakon niza godina, najčešće otkrije kada blaga trauma izazove prijelom ili kada se na rendgenu otkrije smanjena mineralna gustoće kosti. Osteoporoza predstavlja bolest krhkih kostiju sklonih prijelomima, što je rezultat gubitka koštane mase, poremećaja koštane strukture i strukturalnog propadanja koštanog tkiva. Za razliku od zdravoga koštanog tkiva, osteoporotične kosti ne mogu izdržati djelovanje uobičajenih sila, pa dolazi do tzv. osteoporotskih, odnosno netraumatskih prijeloma. Pretpostavlja se da će otprilike 40-50 % žena u menopauzi doživjet osteoporotičan prijelom do konca svog života. Karakteristike ove bolesti su narušen balans zbog kojeg je mogućnost padova učestalija, smanjena gustoća kostiju koje postaju krhke i lomljive, što dovodi do povećanog rizika od prijeloma. Stoga je od velike važnosti pravovremeno djelovati na prevenciju i liječenje ove bolesti. Najučinkovitiji način sprečavanja osteoporoze je usvajanje zdravih obrazaca i navika ponašanja te svakodnevna tjelesna aktivnost. Redovito vježbanje visokim intenzitetom u vrijeme adolescencije smatra se najboljim preventivnim faktorom za nastanak osteoporoze. Vježbama visokog intenziteta poboljšava se i zadržava mišićna jakost, mišićna snaga, kardiorespiratorna izdržljivost, mišićna i koštana masa. Vježbanjem se kosti izlažu većem mehaničkom opterećenju i jačim silama nego što je to u stanju mirovanja te samim time kosti postaju čvršće, veće i izdržljivije. Kao izravan rezultat vježbanja visokim intenzitetom mineralni sastojci kostiju povećavaju svoju funkcionalnost kasnije u životu kao glavna preventivna mjera nastanka osteoporoze. Od velike važnosti je s vježbama krenuti početkom puberteta jer u tom razdoblju imaju najveći utjecaj na razvoj vršne koštane mase, mišićne mase, prevenciju osteoporoze i lomova u kasnijem životu te razvoj balansa i stabilnosti. Također, nakon puberteta potrebno je održavati postignutu koštanu masu tijekom cijelog života dovoljnim unosom kalcija, vitamina D te redovitim vježbanjem koje usporava smanjivanje koštane gustoće, jača muskulaturu, poboljšava držanje tijela i održava zglobnu funkciju.