Tjelesna aktivnost ima izrazito važnu ulogu i poveznicu sa zdravljem. Ona poboljšava čovjekovo, kako fizičko, tako i psihičko zdravlje. Nužna je za održavanje struktura i funkcija organa i cjelokupnog organskog sustava. Važno je naglasiti da su programi tjelesne aktivnosti različiti te ih treba pravilno prilagoditi pojedincu i njegovim mogućnostima. Potrebno je uzeti u obzir dob, spol, zanimanje, bolesti i poremećaje te razinu edukacije. Također je važno dali se osoba ranije bavila nekom aktivnošću i koliko dugo. Tjelesna aktivnost je nezamjenjiva kada je u pitanju prevencija, liječenje i rehabilitacija. Od velikog je značaja u prevenciji i liječenju niza kroničnih metaboličkih bolesti poput debljine, hiperlipidemije, ateroskleroze, šećerne bolesti tipa 2 te s njima povezanih bolesti srca i krvnih žila poput arterijske hipertenzije, koronarnih bolesti srca, moždanog udara te za kardiovaskularne bolesti. Nasuprot toga nalazi se tjelesna neaktivnost koja pak može dovesti do pojave istih bolesti. Tjelesna neaktivnost dovodi i do niza drugih problema na polju zdravlja poput atrofije mišića, gubitka jakosti i snage, gubitaka mišićne mase, jakosti i funkcije te dovodi do slabljenja tjelesne funkcije. Često povećava rizik od padova, ubrzava gubitak koštane mase, a samim time povećava rizik od osteoporoze. Nadalje, važno je naglasiti koliko je bitna tjelesna aktivnost i kod nekih fizioloških stanja poput trudnoće. U trudnoći se događa niz promjena stoga se pri odabiru i primjeni tjelesne aktivnosti kod ovakvih osoba treba pristupiti s velikim oprezom. Potrebno je savjetovati se s ginekologom te smanjiti i paziti na intenzitet vježbanja. Tjelesna aktivnost naročito dobro djeluje na zdravlje trudnice jer se tijelo treba ojačati i pripremiti za napor koji zahtjeva trudnoća i sam porođaj. Kada dijete izađe na svijet potrebno ga je već od malih nogu učiti i usmjeravati ka zdravom načinu života i primjeni tjelesne aktivnosti. Dakako, tu važnu ulogu imaju roditelji i obrazovne ustanove. Djeca što više odrastaju okreću se virtualnom svijetu i novim tehnologijama. Nažalost, koliko god da nam tehnologija olakšava život isto tako narušava zdravlje. Djeca i adolescenti tjelesnu aktivnost zamjenjuju sjedenjem i igranjem video igrica ili korištenjem internetskog sadržaja. Takav način života nerijetko dovodi do poremećaja zdravlja. Često neaktivnost dovodi i do bolesti u srednjoj životnoj dobi, a može se nastaviti i u starijoj ako se ništa nepoduzima. Od rane mladosti pa sve do duboke starosti tjelesna aktivnost jedan je od glavnih čimbenika koji izrazito blagotvorno utječu na zdravlje.