Postura označava održavanje vlastitoga tijela uspravnim u svim položajima, odnosno postura odražava fizičko i psihičko stanje čovjeka, te je pokazatelj kinetičke učinkovitost, ravnoteže mišića i mišićnoživčane koordinacije. Držanje tijela je pod utjecajem brojnih međusobno povezanih čimbenika, mišićnog tonusa, pokretljivosti zglobova, položaj koštanih oblike, te naravno stil života suvremenog čovjeka koji sve više sjedi, a sve manje se kreće. Joga je nastala na Istoku, te se njen utjecaj širi i na Zapad, joga označava svako djelovanje koje pridonosi samoosvješćivanju i samousavršavanju čovjeka kao duhovnog bića. Postoji nekoliko stilova joge, a najpopularnija na Zapadu je Hatha joga zbog relaksirajućeg učinka koji se postiže meditacijom i pravilnim disanjem. Joga je priznata od Svjetske zdravstvene organizacije da pomaže kod određenih oboljenja, a pokazala se najbolja u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Kompletna joga temelji se na vježbama koje kralježnicu i mišiće koji je drže održavaju u savršenoj funkciji i čvrstoći, njome se idealno relaksiraju isti ti mišići i time se automatski uklanja napetost muskulature kao uzrok bolova, smirujuće djelovanje joge izravno neutralizira sve oblike bolova u leđima koji nastaju zbog trajnog grčenja mišića izazvanog živčanom nadraženošću i psihičkom napetošću.